Au programme cette semaine...

 

 

 

Mardi 09 avril : 

 

Séance 1 : Footing régénération 45 min à 1h (Prépa MDP)

Séance 2:  Circuit Intra Chateaubourg avec travail de Marches et côtes (Prépa Trail)

Séance 3: Echauffement 30 min séance Vma courte 4 fois 15"15"- 2 fois 30"30" - 2 fois 35"30" - 2 fois 40"30" - 2 fois 45"30"

 

Jeudi 11 avril : 

 

Séance 1 : Footing régénération 45 mi à 1h (Prépa MDP)

Séance 2 : Echauffement 30 min et 8 fois 2min (85% Vma) R'1  (Prépa Trail)

Séance 3 : Echauffement 30 min et 8, 10 à 12 fois 250m

 

Dimanche 14 avril : Départ à 8h45 du local UAC ou 9h00 au Parking de la Corbière (pour le Groupe Trail)

Séance 1 : Sortie longue 1h45    Footing 50min + 20 min allure Trail (70%Vma) et faire 10 côtes longues en marchant et redescendre rapidement et retour au calme 

 

Séance 2 : Départ 9h15 Local UAC ou 9 h30 parking de la Corbière    séance footing de 1h15